20時からキックボクシング行ってきました
今日は仕事だったのであらかじめウェアとグローブを車に積んでおき、仕事終わりに直接向かいました。
今日の内容
まずはバランスボールを使用しても体幹のトレーニング兼ストレッチです。
➩真面目にやらないとケガします。
次に棒状の重しをもってきて筋トレです。
➩この二つは必ず毎回行います。
今日は参加人数が多かったためまずはグローブをつけてから、鏡に向かってシャドーボクシングを行いました。
次に二人一組になって当たらない距離でのスパークリングを行いました。
そのあとは一定時間で交代しながらミットに打ちあったりキックの練習をしました。
僕は５８歳の人と組ませてもらったのですがキックの威力がすごく、受けるのがすご怖かったです。
でも、人間慣れるもので何発か受けているうちになれてきちゃんと受けれるようになりました。
今日もいい汗をかきました。やはり運動は気持ちいいですね。みなさんも運動しましょう～
運動の後はプロテイン補給を忘れないように！筋肉を作るエネルギーになりますよ
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