早起きして運動しましょう

体験

2024.11.26

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みなさまおはようございます。

最近急に寒くなりましたね。こんなに寒くなってしまうとお布団から出るのが億劫になってしまいます。しかし、そんなときこそ早起きして運動しましょう

なぜ、朝運動したほうが良いかというと理由は大きく３つあります。

一つ目は痩せやすい体になるからです。これはどういうことかというと、朝運動することによってホルモンが分泌されて痩せやすい体になるということです。

二つ目は一日をポジティブな気持ちで過ごせることです。これも運動することによってホルモンが分泌されて気持ちが向上することが確認されています。特にうつ病の方は薬を飲むのも大事ですが、一日30分ほどの散歩が効果的だといわれています。

三つめは朝日を浴びることで体内時計がリセットされるからです。人間は朝日を浴びることで体内時計が調整されます。これによって日中の眠気を軽減し夜にはぐっすりと眠ることができるのですね。

ここまで読んで頂きありがとうございました。ぜひ、みなさまも朝の運動を取り入れてみてください。その際のお勧めは断然散歩です。

それでは、今日も良い一日を！！