おすすめ勉強法
本日は科学的に効率の良いとされる勉強方法をお伝えしたいと思います。
勉強前に10分運動する
勉強前に１０分運動することにより、脳への血流が増加し脳が覚醒します
入浴時に勉強する
入浴時やリラックスしているときに記憶力は上がります。ですのでこの時に勉強すると効果的です。
繰り返し学習する
記憶はまず短期記憶に記憶されその後長期記憶に移行され記憶として定着します。そして脳は繰り返し覚えようとすることを「重要なこと」と認識し長期記憶に移行させやすくす性質があります。ですので覚えたいことは時間を少しおいてから再度学習しましょう。
やる気がでないときは少しやってみる
人間やる気がでないときがあります。しかしそんなときでも５分だけでもやってみると意外と一時間くらいやれたりします。ですのでまずは５分間だけやってみることをお勧めします。
休憩中は階段の上り下り運動を行う
勉強の休憩中は階段の上り下り運動を１０分行うと記憶に定着しやすくなります。
音読する
勉強中に音読を行うと記憶力がアップします。自分の声でないとダメなのでそこは注意してくださいね。
左右の眼球運動を３０秒行う
勉強前に３０秒左右に眼球を動かしましょう。これを行うことで左右の脳に刺激がいき記憶が定着くしやすくなります。
勉強後は筋トレを行う
近年の研究により筋トレを勉強後に行うと記憶の定着率に効果的だということがわかってきました。ですので、勉強後は筋トレを行いましょう
十分な睡眠をとる
実はこれが一番大切です。なぜかというと短期記憶から長期記憶への移行は睡眠時に行われるからです。ですので十分な睡眠をとりましょう。
この記事のまとめ
勉強前に行うこと：①１０分ほどの軽い運動を行う
②左右の眼球運動を行う
③まずやってみる
勉強中に行うこと：④音読する
⑤可能ならば入浴中に行う
休憩中に行うこと：⑥階段の上り下りを１０分行う
勉強後に行うこと：⑦筋トレを行う
⑧十分な睡眠をとる
⑨後日繰り返し学習する
以上が科学的に効果があるとされている勉強方法です。すべてを取り入れることは難しいですが自分にできそうなところは取り入れて勉強の効率を上げてみてください。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
⇩おすすめのノートです。
 |
価格:990円 |
⇩今回参考にさせていただいた本です
 |
価格:1650円 |
コメント